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3个方法让你的学习效率提升三倍

你知道为什么你的学习效率这么低吗?因为你不会“用脑”。这不是笑话,这是真的。

最近在看《慢思考-大脑超载时代的思考学》这本书,发现自己真的不会科学用脑。

如果你想发挥大脑的最佳潜能,你应该了解它的基本工作机制,然后你才会知道,该如何妥善利用你的大脑,达到理想的智力生产力水平。

那如何保持专注深入思考,提高学习效率呢?参考《慢思考》这本书,我觉得这个方法是非常有效的。

第一,保持离线。

你能做到,2个小时不看手机吗?如果能做到,欢迎在评论区留言哈。

我所看到的世界是,大部分人都是手机不离手。吃饭的时候,拿着手机,一边看着手机,一边吃饭,仿佛手机里有美味佳肴。上课的时候,时不时拿出手机,看看有没有微信消息。看书的时候,一不下心就被手机打断了,然后就沉浸在手机的世界里……

手机实在是无孔不入。有一次,我去医院做检查,我躺在病床上,医生拿着仪器正在给我做检查,突然,手机响起微信的消息推送。医生一手拿着仪器,一手点开微信的消息,看完之后,再回过头来给我检查。我完全败给了手机。

但随时在线,是非常低效的。当你专注做一件事情时,时不时跳出一条微信,把整块的时间碎片化了这是非常危险的。在《慢思考》这本书中,作者花了很多篇幅来讲“保持离线”的重要性以及“随时在线”的危害。

随时在线还意味着信息超载,大量的信息涌入“思考脑”,让“思考脑”一直处于信息处理状态,没有深入思考的机会,而且也容易产生决策疲劳,脑力劳动者不能很好地去辨别信息,因此“思考脑”就不去做判断,而是维持现状。

如果我们随时保持在线,就无法做到定时离线深入思考,于是自然也意识不到这种处理信息的方式是完全错误的;而我们在线的时间越长,处理持续信息流的效率就越低。

你敢保持离线吗?

李笑来在“做自己”论坛的演讲《七年就是一辈子》中提到,他觉得手机很恐怖,随时都可能打断工作,所以,他是不接电话的,只在固定的时间查看手机,回复电话。最开始,他的朋友都很生气,怎么给他打电话老是打不通。李笑来一直保持这样的习惯,后来他朋友也就习惯了。

当我听到李笑来老师的分享时,觉得这个做法实在太赞了,我立马把微信的消息通知关掉了,这个习惯一直保持到现在。

如果你给我发微信消息,我没有及时回复,并不是我不理你,要有点耐心,我会在固定的时间集中回复微信的消息。

用这样的方式,我可以保证大段的时间,可以深入阅读,思考或者写作,保证自己不被打扰。

《慢思考》这本书中,作者说,你可以忘了本书的所有建议,但只要实施了这一条,就足以提升你的智力生产力。

第二,批量处理。

为现代社会的一员,我们好像无法彻底避免多任务并行,有时候任务切换是我们工作很重要的一部分。但要注意到,每次切换任务都会消耗额外的时间。想要提高效率,应该学习批量处理。

批量处理的效率远高于整天的零敲碎打,平均而言,30分钟不受干扰地处理,一个任务必消,效率比3个10分钟要高出3倍。

李笑来在新生大学的社群里分享过“批量处理”这个话题。想要提高时间利用率,要选择批量处理。

如何批量处理?

1.一次完成一个任务,或者相对完整的一部分,拒绝所有干扰

2.把密切相关的任务划分到同一批次

3.把不相关的任务,邮件和琐事丢到一个批次里

4.准备好在家里处理的批次

5.在日程表上标注批量处理的时间

6.每次批量处理结束后,好好休息一下

第三,恢复正常的睡眠模式。

提升学习效率与睡眠有关系吗?关系太大了。

对于现代社会的人来说,每天睡眠8小时,不是必需品,已经是奢侈品了。熬夜是家常便饭,能在12点之前入睡就是早睡。

有些人,为了有更多时间学习,一天只睡4小时。对于我这种每天需要睡8个小时才够的人,真的是莫大的刺激啊。因此,一直很有罪恶感,怀疑自己是不是偷懒啊,别人只要睡4个小时就够了,我需要睡8个小时啊。

《慢思考》这本书提到,充足的睡眠会对智力生产力产生正面的影响。

如果缺乏足够的睡眠,大脑会损失很多潜能,你的专注力、创造力和判断力都会受到影响。脑力劳动者一定要通过睡眠来休息和恢复能量。

书中写道,要让大脑发挥出最佳潜能,至少需要睡足8小时。脑力劳动者不要高估自己的能力,认为自己是天生的“少睡者”,少睡可能就会让脑力劳动者判断出错。

我终于可以正大光明地睡觉了!

这3个方法很简单,实践起来很不容易,尤其是第一条“保持离线”。你能敢关闭微信的消息通知,在固定的时间查看微信消息吗?如果能做到这一点,相信你的学习效率远远不止提高三倍,也许是十倍呢?也许你再也不需要熬夜学习了呢?

对我自己而言,看完《慢思考》,让我对目前的做法更加自信了。第一条“保持离线”,我一直在这样实践,第三条“恢复正常的睡眠模式”,我每天睡8小时。而第二条“批量处理”,虽然有在应用,但还可以提升。

你做到了几点?


作者介绍

弘丹,简书签约作者,微博读书书评人。

践行每日写作,品味生活之美;诵读《论语》,传承和传播传统文化。

每月组织【写作训练营】和“百日写作”活动。想要从零开始写作,关注“笔耕不辍”公众号。

微信公众号:笔耕不辍(ID:wewriter)。

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