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午餐5大误区 今天你正确食饭了吗?

午餐吃得好,下午工作的精力会充沛许多。

但是,你可能并不是那么“会吃”午餐,因为你也许存在下面这些误区。不相信?往下看看!

1 午餐吃太辣

四川位于云贵川高原之上,来自南部的湿润气流加上高地气候的冷风,这就形成了冷湿风带。常年居住会让人易得体寒病,而干烈的辣椒不仅能帮人们驱赶湿寒,还能调出美妙的味道,于是,使得川人普遍都喜欢偏辣的食物。吃辣俨然成为了一种文化。

辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电脑的人群的视力有好处。然而过多的摄入辣椒素会剧烈地刺激胃肠粘膜,使其高度充血、蠕动加快,引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门有烧灼刺感,诱发胃肠疾病,促使痔疮出血。

对于苦逼的上班族来说午餐后还要坐一下午,太辣的食物容易滞留在胃里,造成胃溃疡。很多朋友莫名其妙的患上胃炎和胃溃疡,可能就是这个原因哟。

2 午餐吃太快

小编知道大家工作忙,中午可能没有太多空闲时间慢慢吃午饭,但如果可以的话还是尽量吃慢一点。

有些人十几分钟,甚至几分钟之内就吞完一顿饭。殊不知这样吃饭不仅营养质量太低,还容易发胖,35岁以后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病等人类三大“健康杀手“,就问你怕不怕!

所谓磨刀不误砍柴工,这里小编建议午餐吃三十分钟左右,既能保护胃,又能让脑子清静下来,整理思绪,更好地投入到下午的工作当中。

3 用零食代替午餐

一直有听说有些妹子为了爱美,为了保持身体苗条,以水果代替午餐,这也是蛮拼的!

虽然这只是少数,但事实上确实有些人因各种缘由而选择吃零食和水果糊弄过去,比如:

选择困难症患者:周边餐馆都吃遍了,不知道去哪里吃;

工作狂人+强迫症患者:工作太多太忙根本没时间吃饭;

心情不爽:今天天气不好、今天男(女)朋友不理我、今天“大姨妈”来了不开森/(ㄒoㄒ)/~~

此处省略10000字……

这些做法很容易引起营养不良,下午倍感饥饿,直接导致工作效率降低。

小编提醒大家:水果和蔬菜的营养各不相同,不能相互替代。米饭、面食等主食的养分,也是零食无法提供的。零食虽“好吃”,可不要多吃哦!

4 午餐长期吃面条

午餐长期只吃面条也不太合适,由于面条营养比较单一,几乎都是碳水化合物。

所以会出现吃得很饱,饿的很快的奇怪现象。

小编建议午餐搭配些富含蛋白质、维生素还有矿物质的食物,比如蔬菜、蛋类、肉类,才能较全面地摄取到身体所需的营养。

5 午餐喝酒助兴

居然有小部分人中午竟然还有时间喝杯小酒助兴,这小日子过得真舒坦。小编虽然羡(bi)慕(shi),但还是认为中午万万喝不得。

酒精对人的大脑有强烈的麻痹作用,会严重影响下午的工作效率和质量,如果高兴过头而多喝了点,导致意识混乱,甚至会无法控制自己的情绪和行为。

接下来会发生什么,请自行脑补~~~

既然小编今天讲了这么多关于食午餐的正确姿势,小伙伴们今后吃午餐还是多注意点哦。健康的身体,不仅是为了自己,也是为了家人。

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