欢迎光临
我们一直在努力

做倒立真的能减肥吗?

据说马云的绝活是单手倒立,而他的口头禅是倒立看世界一切皆有可能。不仅马云喜欢玩倒立,娱乐圈很多明星也喜欢玩倒立减肥。比如:



说了这么多,倒立减肥真的有用吗?

倒立作为健身方式的一种,在欧美国家更为流行,一些运动达人甚至靠着路边的垃圾桶也能轻松来个倒立,或者在海滩边以夕阳为背景拗一个高难度倒立造型。在国 内,倒立还算不上是特别主流的健身方式,普通人尝试的并不多,除了一些长期练习瑜伽的人,当然女明星爱晒倒立是因为能展示自己的姣好身材。

很多的瑜伽教练认为倒立对腰腹部减脂有一定的作用,人体在倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。有研究指出,倒立使关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果,还能减掉腰部赘肉。

倒立有什么好处?

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。

而人体倒立时,人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

倒立的注意事项:

(1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;

(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中;

(3)头和手要始终固定在同一位置上;

(4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;

(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;

(6)每天做一套完整动作;

(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

(8)倒立要适量,每次不超过5分钟为宜,初学者控制在2分钟之内。

所以想要减肥光靠倒立是不行的,还要配合其他的健身运动才行。


美呗网:让美变得更放心!

微信公众号:shuangyanpi520?

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:子午书简 » 做倒立真的能减肥吗?

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址