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什么时候喝蜂蜜水最好?

这里只讨论最佳时间,所以一天中不可能有很多个最佳的喝蜂蜜水的时间点。

第一个最佳时间点:早晨起来在喝完一杯温开水之后的10分钟左右

举个栗子:你7点起床,喝了一杯温开水了,那么在7点10分左右再喝蜂蜜水是正好的

第二个最佳时间点:下午3-4点

很多人可能会问,一天24小时,凭什么偏偏这两个时间点是最佳的喝蜂蜜水时间呢?好,我们来看第一个最佳时间点,为什么第一次喝蜂蜜水的时间是早起后的第二杯水,而不是第一杯?网上不少人就推荐说早起就要喝蜂蜜水啊?

因为经过一夜的睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。所以醒来我们肯定是要进行补水的,同时顺便清理下体内环境。退一步讲,如果第一杯水是蜂蜜水则会导致以下三种情况:

  1. 由于空腹,易刺激胃酸分泌,长期如此会引发胃溃疡

  2. 短时间里升高血糖,产生饱腹感,冲击食欲,影响早晨摄入

  3. 起不到清扫体内废弃物的作用,因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,而温水可以直接被吸收,从而稀释血液,达到促进循环作用。

因此建议在早晨起来喝完一杯温开水之后的10分钟再喝蜂蜜水

那么下午3-4点喝蜂蜜水是最佳时间点又因为什么呢?

因为这个点距离午餐喝晚餐都差不多是2、3个小时,正是能量消耗的比较多,工作感到疲劳的时候,此时来一杯蜂蜜水可以用来补充糖分和能量,为晚餐之前的工作和生活提供动力。

这个点也避开了喝蜂蜜水的两个禁忌时间段:

1、空腹喝(长期这样容易胃溃疡)

2、饭后立即喝(容易稀释胃液,使得食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利于食物消化

睡前是不是最佳的喝蜂蜜水时间呢?

这个问题因情况而定,通常来说,建议睡前半小时喝一杯温开水,是为了身体新陈代谢作水分储备。蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,让你悄悄长胖,但如果你失眠或者神经紧张可以来一杯,此时蜂蜜水就能起到安眠作用。因此,睡前喝蜂蜜水并不是最佳时间。

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