欢迎光临
我们一直在努力

别就知道运动,糖友运动不当,血糖是降不下来的

既然说到糖尿病患者的运动疗法,那么你得相信合理的运动是可以帮助您改善血糖的,不然都白搭!

对于糖尿病患者来说,运动疗法也是相当重要的,也是糖友治疗中不可或缺的一部分,运动疗法可以降低体重、改善血糖、增加胰岛素的敏感性,同时也可以更好的发挥药物的疗效。总之看科学对待糖友的运动疗法。

【1】运动,必须体检。

必须强调的是不是所有糖友都适合运动。特别是血糖控制非常差的、空腹血糖高达15mmol/L的糖友和有糖尿病并发症(比如视网膜病变、自主神经病变、坏疽、感染)的患者以及心肺功能不全的糖友就不要去运动了。

所以运动前,检查自己是否可以运动。

【2】运动怎么安排。

(1)运动时间上:不可以随意,尽量避免空腹运动。最好在餐后1小时到2小时之间为佳;每次的运动时间控制在30分钟—45分钟左右;每周运动5次左右;

(2)运动强度上:如果糖友肥胖,首先是降低体重,那么在这个情况下,考虑用有氧和无氧结合,有氧时间较无氧时间长,可以消耗体内过多的脂肪。如果糖友比较消瘦,那么日常的运动,则以散步、太极等相对轻的有氧运动为主,对于剧烈的广场舞就要控制好时间。

需要注意的就是:为了血糖的控制,运动强度要相对固定,不随心情而定,切忌不要运动量过高或过低。

【3】运动时,随身带3-5颗糖果,防止低血糖这种意外发生。

【4】运动前做热身运动这是运动的基础,要做好放松肌肉和韧带并活动关节,以免造成肌肉拉伤;运动后适当进行放松运动,缓解肌肉和关节的酸感,促进肌肉疲劳的恢复。其实最怕的是运动的时候受伤,要知道糖尿病患者的伤口是很难愈合的。


作者信息:何小伟

国际自我保健大使;中国营养学会会员;国家高级营养师

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:子午书简 » 别就知道运动,糖友运动不当,血糖是降不下来的

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址