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“春困”不是病,困起来真要命

初春午后,饭饱茶余晒着太阳,真惬意啊!幸福的时光莫过于静享晴朗的春日午后,贪婪地睡个午觉,只要在躺椅上一躺,浑身似乎有无数只小懒虫,挠得你的每一根丝神经都酥酥的,软软的……打个哈欠,好困啊!

春天,由于气候的温和,人很舒适,中枢神经系统兴奋度降低,于是我们会感觉懒洋洋的,无精打采。春天会犯春困,工作总是打不起精神。特别是长期静坐的办公室白领人群,更容易疲倦,除了跟我们的睡眠质量、饮食营养和运动等生活和饮食因素有关之外,从科学的角度来看,大脑供氧不足,是很多人困乏的直接原因。

脑力工作耗氧量是全身的1/5,供氧不足,人就没精神

大脑是人产生思维和意识的中枢,当大脑从事脑力劳动时会产生大量复杂的信息流,在大脑神经元和神经递质之间“激烈”地交换,这个过程需要葡萄糖氧化来供能,因此需要大量的氧气来支持大脑繁忙的脑力活动,据测定,脑重占全身体重的1/50,而大脑耗氧量却占总耗氧量的1/5。如果大脑供氧不足,人体会反应迟钝、精神疲倦,注意力、记忆力、判断力都会下降,而且还特别容易犯困,很想趴下来睡一会儿。

空调屋氧气更新不够,人易困倦

长期在空调室内的上班人群,由于门窗紧闭,空气不流通,多人共处一室都在不停地吸进氧气,空气中的氧气相对减少,时间长了,就会出现大脑供氧不足,人们就会疲倦犯困,工作起来,脑子里就像一团浆糊,效率低,容易出错。这时如果到室外走走,呼吸一下新鲜空气,脑子很快就清醒起来,人也精神了,突然就不困了。

饱餐后大脑血液供氧减少,人易犯困

中午,饱餐之后,一阵阵倦意袭来,似乎站着都能睡着。这是因为身体的血液都纷纷涌往消化系统,帮助人体进行食物的加工和消化,流往大脑的血液就会减少,血液是携带的氧气,同时,供给大脑的氧气也相应减少,于是人会觉得困乏,其实这时,并不是真的很困,而是大脑供氧不足,经过半个小时的消化之后,大脑的血液流通恢复了正常,胃里的食物也加工的差不多,脑供氧正常,我们就不困了。

鼻炎鼻塞憋闷,供氧不足,昏昏欲睡

如果感冒患鼻炎,鼻塞呼吸不通畅,会觉得憋闷,长期鼻塞会导致大脑供氧不足,白天感觉昏昏欲睡没精神,注意力不能集中,记忆力下降,甚至耳鸣头晕,这都是因为呼吸不畅,大脑供氧不足导致的疲倦。

如何改善大脑“缺氧”等现象呢?

1.科学用脑,劳逸结合,特别是对于脑力工作者,连续工作时间超过两小时就要停下来,放松一下。

2.在空调房里待的时间不宜过长,多到树木茂盛,空气新鲜的地方慢跑、散步、深呼吸。

3.运动起来,运动可以促进血液循环,吸进更多的氧,提高血液的含氧量。

4.保持愉悦的情绪,大脑会释放多巴胺,让人愉快起来,优化脑细胞的代谢环境。

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