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绝对让你意想不到的高钙蔬菜

没错,它就是苜蓿。没有见过吗?这不是草料喔!

可能在南方市场上很少见到,在北方市场可能会有一些。不管有没有,让你知道有这样一种菜,下次就可以买来做营养美食了。

光看上表格中的数字,芝麻酱的含钙是最高的,如果这样看数据,当然是不对,还要看食材的日常用量。一百克的奶酪、虾皮、芝麻酱要吃多久才能吃完,就算吃完,也得顾虑一下你的摄入的脂肪和钠是否超标?回头想想,苜蓿就是一把蔬菜,一百克焯水后炝拌,轻松搞定。你愿意选择哪一个?

喜欢吃就转发,点赞了。推荐美食三道,自行选择!

【1】炝拌苜蓿苗

【2】苜蓿鸡蛋饼

【3】苜蓿混合炒

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