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度过热恋期的情侣/夫妻,怎么保持爱情长久?

爱情是什么?爱=激情?NO~NO~NO~曾经著名心理学家罗伯特·斯腾伯格认为,爱情有三个要素是激情、亲密感、承诺,三个要素不同组合,形成不同类型的爱情。激情排第一位,但激情没了还剩下啥~不会只有吵架、拌嘴……却忘记了其他吧!如何爱情长久保鲜,感情不灭呢?今天知力君就奉上这款爱情宝典,十招绝对好用哦~

1. 跟你说话,你得会听

夫妻之间的沟通是非常重要的,然而很多人并不知道如何沟通,一味地将自己的想法强加在对方身上。沟通是为了解决问题以及更加地了解彼此的想法与情感,而首先要做到的就是倾听。倾听也不是简单地一边进一边出,而是认真并带有思考地听,另外可以注视着对方,加以点头,让对方接收到你有认真地听,以促进彼此之间聊天的进一步加深。

2. 偶尔“亲亲”也很不错哟!

中国人对爱的表达过于含蓄,夫妻之间也很少告诉对方自己的爱意,往往是默默付出的较多。然而表达爱的方式有很多,比如肢体上的拥抱、亲吻对方的额头、脸颊。比如言语上的直接表达。只有当我们明确地向对方传达,另一半才能更好地接收到这满满的爱意。

3. 问“你在干什么?”=“我想你了”

共情是心理学的一个重要概念,按照罗杰斯的观点,是指体验别人内心世界的能力。即通过对方的言行,深入对方内心去体验他的情感、思维并运用提问与沟通技巧,把自己所感受到的情感体验传达给对方,以影响对方并取得反馈。

在夫妻生活当中,更要能够去体会对方的情绪情感变化,以及通过对方的行为了解背后深层次的含义(比如网上有篇文章说到,当一个人问“你在干什么?”实际上表达的是“我想你了”)。这个技巧需要多练习,不断地去体会并且向对方求证,可以促进两个人的理解程度。

4. 幽默可以“化腐朽为神奇”

网上或一些文章上总会说到,男女吵架,女生吵的是情,男生吵的是理。当两个人发生争吵的时候,是一种破坏性的能量,这个时候往往会冲动,说出或做出一些会让自己后悔的事情。其实我们可以用一些方式避免争吵,比如幽默。是一种积极的心理防御,也是较高级的适应方法之一。

例如,苏格拉底有位脾气暴躁的夫人。有一次,当他在跟学生讨论学术时,听到叫骂声,随后看到夫人担一桶水来,往他身上一泼,弄得整个人都湿透了,学生们都很尴尬。可是苏格拉底只是一笑,说:“我早知道,打雷之后,一定会下雨。”本来很尴尬的场合,经此幽默,事情也就一一化解了。

5. 考验爱情等于自我毁灭

现实生活中很多人都喜欢去“考验”两人的爱情是否坚固,比如一些网站上会有帮妻子试探丈夫的业务,往往让两人闹得很不愉快。两个不同生长环境的人,付出了许多努力最终走到了一起,本身就是很不容易的,而爱情则是两人共同打造出的一件艺术品,是需要共同去经营与呵护的。这些所谓的“考验”爱情的方式,本身就是对自己与另一半不自信的表现,同时也很可笑。举个例子:我们买了一个号称很耐摔的手机,可你会为了验证他的耐摔故意把他砸碎吗?而两人的感情不去好好呵护,每天都想着如何证明这是不是一段稳定的爱情,这本身就是个问题。

6. 夸人也得有技术含量

两个人在一起理想的状态当然是彼此互相扶持、鼓励,不断地进步与成长。那么赞美对方就是一个很棒的行为。相信很多丈夫经常会遇到妻子问这样穿好看吗?这种经典问题,绝大多数的回答就是“好看”或者“不好看”,而在对方听来是一种过于敷衍的回答,对方需要的往往不是你的这一句回答,而是抛出一个事件让你参与进来形成互动(也就是说她已经决定了什么好看什么不好看……哈哈哈),正确的赞美方式应该加入自己的看法,比如:我觉得这个裙子的颜色/腰带部分/裙摆的设计还挺好的,颜色也比较搭你的XXX的鞋子/包(这里只是举个例子,就是说你在赞美对方的时一定要参与进去形成互动,你的另一半一定会很开心的)。

7. 控制情绪要这样做

前面提到,生气的时候是一种破坏性的能量,如果我们不能很好地控制自己的情绪,那么就像是两团不稳定能量碰撞,最后爆发。有哪些办法可以让我们及时控制住情绪呢?

首先,日常生活中可以适当地做一些冥想,它可以促进我们的大脑额叶更加发达(掌管情绪的地方)。其次,学会一些放松的方式,比如腹式呼吸法,通过深呼吸-屏住-慢慢呼气,让自己平静下来;再次,从当前的环境中离开,让自己冷静下来。

8. 道歉不丢人,学着点

在夫妻的生活当中,很多时候都不会去主动道歉,也不知道怎么道歉,不少人会觉得道歉是一个很丢面子的事情,先道歉了就觉得比对方低一等。发生矛盾的最终目的是想要解决问题,让彼此能够有一致的想法或看法,而争吵只会让双方的感情出现裂痕。

夫妻之间的矛盾从来没有哪一方是不存在问题的,学会道歉,只是站在了更高的一个角度去看待你们之间的问题,站在希望两人感情更加的幸福的角度,当我们开了口,情绪都缓解后,才能更好地解决彼此之间的问题。

9. 谁都有隐私,别抓得太紧

不少夫妻会觉得,既然在一起了,那么他的一切都应该属于我的(当然有这种想法的本身是由于早年的一些事件引发所产生的不安全感,这里不做讨论)。感情会经历好几个阶段,从最开始的热恋到两个人彼此的互相占有,到最后的共生状态(即一部分交织在一起,却能够彼此独立有自己的生活)。其实就像手中的沙子一样,抓得过紧是会从指尖流逝的,感情亦如此。

10. 共同目标和规划是保鲜剂

两个人在一起,是因为彼此的那一份融洽,然而随着时间的推移我们总会觉得生活中有着过多的重复,日复一日地消磨掉彼此的激情。想让两人的多一点激情,那么就要建立属于彼此的目标和规划,不断地去实现它,每一天都需要经历新鲜的事情,每一个小目标的完成都会让彼此充满成就感,且会让彼此的感情越来越深。


(作者:雷霆钧 心理咨询专家,原创文字,转载请注明出自知识就是力量微信公众号)

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