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春困=打呵欠?

(一)你知道自己为啥春困吗?

先来一句总结性的话,春困其实是你的大脑供能不足的表现,缺血缺氧之类的。具体点说,春天气候回暖气温上升,我们的皮肤血管也渐渐开始扩张,汗腺毛孔之类的随之开放,血流量也在增加。但是我们身体总的血液量并没有增加,这就会导致流向大脑的血液量有所减少,这不就让我们的大脑处于“饥饿”状态,你就会犯困。

(二)老年人要警惕“中风”披着“春困”的外皮

这话是专门给老年人说的,“临床资料统计70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠”所以对于上了年纪或是身体原本就不好的人,一定要多考虑一下自己是不是真的“春困”了。中风的先兆之所以能产生“春困”的假象,其实原理是一样的,有中风隐患的人血管比正常人要狭窄而且弹性差,这就会导致流向大脑的血液量不够,最终大脑也会缺乏营养导致人犯困。为了很好的防范“中风”这个披着羊皮的狼,这里有4个非常实用的小方法,俗称“中风甄别四部曲”:说话+吐舌头+微笑+举双手。

1.说话——检测大脑意识

要求对方说一句简单的话,比如“今天的老同学聚会我真的好开心。”,目的是为了检测对方的语句是否连贯,由此判断对方大脑意识是否还正常。

2.吐舌头——歪舌头是中风最典型的征兆

要求对方吐舌头如果舌头弯曲或偏向一边,是中风的最典型征兆,这个时候晚送到医院一分钟抢救都可能要了患者的命。

3.微笑——精细的表情能反映大脑神经状态

正常情况下我们微笑的时候左右脸的表情大致是对称的,一旦出现异常,你会明显地发现对方微笑时左右表情不对称。

4.举双手——鉴别脑血管异常

举双手坚持10秒钟,如果一边控制不住往下坠落,脑血管很有可能发生异常,要立即拨打120。

(三)对付“春困”,你可以这样子

1.吃好

一日三餐要合理安排,“早餐吃得像皇帝,中餐吃得像大臣,晚餐吃得像乞丐”是有生活智慧在里面的。口味上最好清淡一点,太多油腻的食物会加重肠胃负担,“酒足饭饱”就爱犯困说的就是这么个道理。保证每天摄入充足优质的蛋白质,瘦肉、牛奶、鸡蛋之类的都是不错的选择。多吃水果,水果中富含钾,缺钾会导致人疲软乏力。

2.睡好

睡眠不足不仅让人犯困,还极端影响心情。当然也并非多睡就好,每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性,使之处于抑制状态,更加促使人昏昏沉沉、无精打采,从而越睡越困。中午小睡片刻,可保障足够睡眠,给身体一个适应昼长夜短的时间,从而保证充沛的体力,尽量避免熬夜。

3.动好

运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经系统有一定的刺激作用,原因在于运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。


本文系就医160原创文章,作者:宋敏,转载须注明"转自就医160"字样,并标明原文网址,违者本网将依法追究责任。

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