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幸福是什么?金钱、名望、或者成就感?哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目: 从1938年起,在之后的75年间,他们跟踪记录了724位男性,从少年到老年,年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等,这个项目至今还在继续中。今天,就由偶来和大家分享这75年来的研究所得与发现:什么样的人生是我们想要的?如何才能健康幸福的生活?

生命进程中,是什么让我们保持健康和幸福?如果你现在开始着手规划未来最好的人生,你会把时间和精力花在哪里?回答有很多种,我们已经被无以计数的有关生活中最重要事物的图景轰炸了。媒体上充斥着那些富有、高声望、建立起自己事业帝国的成功人士故事。并且我们对这些故事坚信不疑。

我们总是被告诫要投入工作、努力奋斗、完成更多。我们似乎觉得要生活得更好,这些就是我们需要追求的。可事实真是这样吗?这些真的是在人类生命历程中帮助他们保持幸福感的东西吗?

人一生中所做的选择以及这些选择怎样影响他们,我们几乎无从得知。我们对于人生绝大多数的理解,是从他人的回忆中获得的。我们知道,人是不可能有完整清楚的记忆的。生命中大部分发生过的事情我们都遗忘了,有时我们记忆形成的过程简直充满创造性。

但要是我们能够观察整个人生呢?要是我们能从人们青少年时期一直追踪到老年,去观察到底什么才是真正能够帮助人们保持幸福、健康的东西呢?通过这项长达75年的研究,我们已经做到了。研究显示:良好的关系让我们更快乐、更健康。

1.社会连结对我们有益,而孤独则反之。

和家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福,他们身体更健康、更长寿。而孤单的体验是有害的,那些孤单的人觉得自己更不幸福,他们到中年时健康状况退化地更快、大脑功能衰退更早、而且寿命更短。

令人遗憾的是,任何一个时刻,每5个人中就有不只1个说自己孤独。我们知道,在人群中你也可能感到孤独,在婚姻中你也可能感到孤独……

2.亲密关系的质量比朋友的数量更重要

处于冲突之中真的对我们的健康有害,充满冲突而没有感情的婚姻,对我们的健康非常不利,甚至有可能比离婚还糟。而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。50岁时对自己的亲密关系最满意的人,80岁时最健康。良好、亲密的关系似乎能缓冲我们在衰老过程中遇到的坎坷。

生活得最幸福的伴侣,无论男女,在他们80岁之后都说,当他们感到更多躯体疼痛时,他们的心情依然快乐。而那些处于不幸关系中的人,当他们感受到更多躯体疼痛时,这些疼痛被增加的情感痛苦给放大了。

3.良好关系有利于我们保持健康和完好的状态

研究表明,在80岁之后依然处在对另一个人的安全依恋关系中是有保护性的。在相处中真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们,他们保持清晰记忆力的时间更长;而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群,他们将更早出现记忆力衰退。

而那些良好的关系,并不一定要一直保持平顺。一些 80~89 岁的老年夫妇,他们可能一天到晚都在吵架。但只要他们感到自己真的能在困难时刻依赖另一个人,他们根本就不会记得那些争吵了。所以我们学到的是,良好、亲密的关系有利于我们的健康和完好状态。这是老智慧,是祖母和牧师的忠告。

为什么明白这个道理这么难?我们知道,一旦我们的基本物质需求被满足了,财富就帮不上什么忙了。而至于声望,媒体不断地入侵和缺乏隐私使得多数名人备受干扰,这显然不会让人更快乐。至于拼命工作,有一条真理说,没有人在临死前觉得自己要是花更多时间在办公室就好了。

那么我们呢?我们今年25,或者40、60岁。投入关系对我们来说是什么样的?可能性是无限的。也许是简单到拿和屏幕打交道的时间来和人打交道,或者通过一起做点什么新鲜事,比如散步或者约会,或者联系那个多年来不曾说过话的人,来点亮一段死气沉沉的关系。因为对一个总把小别扭放心里的人,这些看上去很平常的家庭敌对事件是会造成严重后果的。

马克·吐温回顾自己的一生时,他写下了,“生命如此短暂,我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”

所以说,好的生活是建立在好的关系上的~~


(本文来源科普中国微平台)

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