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早上喝凉白开水好,还是喝温开水好?

早上起来一定要喝水,因为经过一夜的睡眠,人体通过从尿液、汗液、呼吸等方面失去太多的水分,早上起床后身体处于缺水的状态,起床后喝一杯水能够补充夜晚新陈代谢丢失的水分。那么喝凉白开水呢?还是喝温开水呢?究竟是哪个更好?

喝凉白开的好处:

1、补充水分,人经过一晚上的睡觉消耗了大量的水分,早上起床后喝水可以补充流失的水分。2、冲洗肠道防止便秘,肠胃经过一夜的消化已经排空,这时喝水可以清洗肠胃,刺激胃肠蠕动,软化大便,促进排泄,使胃肠处于最佳状态。3、稀释血液,早上喝水后,水分会迅速进入血液,增加血流量,稀释血液,降低血液粘稠度,防止心脑血管病的发生。4、美容,早上喝水有助于血液循环,促进体内毒素的排出,滋润皮肤,让皮肤更水嫩。

中医认为早晨喝凉水会浇灭“初生的太阳”,内经上讲天人合一,大自然和人体是相应的,人体每天都在进行阴阳的交换,不断的循环,人体从凌晨1点阳气就会慢慢的升起,到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段,而水性凉,属寒,而凉水更寒,这时一杯凉水下肚,会使体内水火激战,初生的太阳被凉水一浇会受到伤害,日积月累就会生病。

喝温开水的好处:

1、清洁口腔,早晨喝一杯温开水,不刺激口腔,用温水漱口,会感到清爽舒服,能更好的清楚口腔细菌、食物残渣。2、保护牙龈,牙齿进行新陈代谢最佳温度是35摄氏度,如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血或痉挛,缩短牙的寿命。3、醒酒,让醉酒人喝几杯温开水,能有效稀释酒精浓度,保护肝脏。4、减肥,俗话说“饱不饱水上找”,水可以让人稍微有饱腹感,减少食物的摄入,而且脂肪、糖类的代谢等都需要水。5、预防感冒,感冒看大夫,听大夫唠叨最多的就是多喝水,大夫的嘱咐是有原因的,人在感冒的时候,人体会处于自我保护状态自身降温,这时需要补充大量水来弥补丢失的水分。

综上所述,早晨起床后应喝一杯温开水,千万不要喝凉白开水。


说明:

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作者信息:

张民芳

国家二级公共营养师

新浪微博@营养师张民芳

QQ:1779949169

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