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四种最损肝脏的行为,你是否也在做?

肝脏是我们身体中最大的腺体,参与人体的代谢工作,担负着非常重要的责任。有人说,肝脏是沉默的器官,当它向你发成声音的时候,就代表肝脏出现了重大的问题。在日常的生活中,总会有一些不经意的行为伤害到我们的肝脏,为健康带来隐患。对于肝脏,这4种行为是非常有害的,您是否注意到了?

1 过度饮酒:现在的人应酬多,无酒不成席,很多场合不喝酒还不行。但是喝酒对身体的损害比较大,特别是醉酒,醉酒一次的危害相当于一次肝炎带来的危害。酒精性肝损伤已经成为我国第二大肝脏疾病。对于经常饮酒的朋友,建议在饮酒之前先吃一点主食,不要空腹饮酒。

2 油腻食物吃的多:脂肪是为人体提供能量的主要物质,如果饮食中严重缺乏脂肪也会对健康带来危害。脂肪在我们的生活中也扮演着重要的角色,赋予了食物色香味。但是,如果饮食中过多地摄入脂肪,也会对健康带来严重的危害。因为,脂肪主要是需要我们的肝脏进行分解代谢,过多的脂肪会加重肝脏的负担,引起肝脏的一系列疾病。

3 睡眠较少:如今的年轻人熬夜加班是正常事,夜生活是丰富多彩,凌晨以后睡觉也是非常多见,这样的生活就容易导致睡眠不足或者出现睡眠障碍。缺乏睡眠不仅对肝脏带来危害,对身体健康的损害也是不可忽视的。

4 烦躁不安,脾气不好:健康不仅仅是身体的健康,心理的健康也是非常重要的。还记得《红楼梦》中的林妹妹吗?相信大家曾经看过《黛玉葬花》,林黛玉的抑郁性格让本来就弱的身体犹如雪上加霜,也就出现了红颜薄命的结局。长期抑郁,容易发脾气,对于肝脏来说,也是有百害而无一利。

经常有人对自己的心爱之人称为“小心肝,心肝宝贝”,我们的肝脏对于我们的身体来说也是处于“心肝宝贝”的地位。在生活中,饮食要平衡,心情开朗才能为健康加分。


附作者信息:

王桂真

国家一级营养师,一级健康管理师

微信公众号:wangguizhenyys

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