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孕期如何卧床休养才是最好的?

由于孕期并发症,医生给你开出了卧床休养的处方。刚开始时,这似乎很美好:你获准可以休息,家人将你服侍得很舒服。

很快,现实到来了。你不能去工作,不能给花园除草,不能与孩子们玩耍,也不能出去买东西,不能绕着街区散步,不能约朋友一起去看电影。你应该如何应付这种状况呢?

从面对现实开始,要清楚你正在做的是对自己对胎儿最好的事情,否则医生也不会建议卧床休养。完全的卧床休养非常重要,因为这样可以:

– 减轻胎儿对子宫颈的压力,减少子宫颈扩张,后者都可能造成早产宫缩和流产。

– 增加流向胎盘的血流,帮助胎儿获得最多的养分和氧气。在胎儿没有如预期般迅速生长时这一点尤其重要。

– 帮助你的器官,特别是心脏和肾脏,更有效地发挥功能,以改善高血压带来的问题。

与医生保持紧密联系,弄清楚你的限制究竟是些什么。询问例如以下的问题:

– 当我躺下时该用什么样的姿势?

– 我可以不时地坐起来吗?如果可以,每次可以坐多久?

– 我可以起来使用浴室吗?

– 我可以洗澡或淋浴吗?

– 性生活是禁止的吗?

– 是否可以进行某种类型的运动?

– 呆在床上时有没有什么可以进行的锻炼活动?

【卧床休养小贴士】

是不是觉得卧床休养无聊又无奈?试试以下这些小贴士:

– 重新布置你的卧室,把你所需要的东西都放置在从床上能够到的范围内。

– 组织安排每天的生活。安排特定时间来给办公室打电话、联系你的配偶、看电视、阅读,等等。

– 培养新爱好,例如制作剪贴簿(scrapbook)、绘画(painting)、编织(knitting)等。

– 学习放松(relaxation)和想像(visualization)技巧。这不仅在卧床休养时有用,在分娩和生产时也会有帮助。

– 玩纵横填字谜。

– 给朋友写Email或打电话。

– 帮助家庭保持有条理。在日历上记录日程安排、制定每周菜单、或者付账单、计算家庭收支。

– 阅读。试试你平时不常买的书报杂志。

– 为婴儿的到来做计划,通过在线或目录册来购买必需品。

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