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便秘犹看“后庭花”

零下16度的天气,冻的J姐不要不要的……

此刻的天气,很多Office lady开始饱受它的困扰,而女性患者要比男性多。

欧美的调查数据显示,女性发生便秘的概率是男性的两倍。有关便秘,且听J姐一一讲述:

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

如果只是偶尔的排便不出,或排便辛苦,可能只是身体的正常反应,不用过分紧张。

原因1、缺乏锻炼,运动量少

久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。

原因2、未养成定时排便习惯

当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决。

原因3、饮食过于精细少渣

随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

原因4、液体量摄入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

解释一下为什么女性便秘是男性便秘的两倍,女性易便秘与排尿体位有关:

当排尿时,外括约肌电活动受到全部抑制,而内括约肌电活动增加。此时,为了防止粪便溢出,内括约肌处于收缩状态,该活动不受意识支配,完全属于一种正常的生理反射。

女性排尿为蹲位(或坐位),因体位的不同,女性排尿时腹压高于男性,为了防止直肠内粪便的排出,通过膀胱-直肠反射,其内括约肌的张力要高于男性,再加上女性尿道短,患有泌尿系感染的机会较多,常常发生尿频,更加容易刺激内括约肌发生痉挛,久而久之,内括约肌会出现失弛缓的现象。此时,受直肠内括约肌反射的影响,内括约肌痉挛则直肠扩张,粪便储存增多,水分被过度吸收,因此容易出现便秘。

一、浣肠

通俗的讲就是通过肛门给药,将生理盐水甘油混合着,注射进去肛门,大概250-400cc,将直肠里的宿便冲刷带出来。

二、锻炼养生

坚持多吃粗粮、杂粮,多喝水,多运动,保持乐观,养成规律的排便习惯及良好的作息习惯。很多便秘患者也都知道健康的生活习惯很重要,但是却很难长期坚持,但要知道,坚持就是“养”的关键。

三、多吃蔬菜水果

比如萝卜,豆芽,白菜等都可以缓解便秘。

萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、有消除积滞、化痰解热的功效。

白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,可以促进肠胃蠕动。

关于便秘的治疗方法,J姐会进一步研究,提供更专业的指导,有心得体会的你们可以后台沟通,谢谢。

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