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可调哑铃购买指南

当人们最初想减肥时,往往采用节食的方式。但一旦他们觉得自己达到了健康的体重,就通常会将注意力转向增加肌肉量。为了获得更有效的结果,请考虑将这两个过程放在一起。事实上,增肌和减肥同时进行是非常合适的!

为了提高你在家的举重成绩,你不再需要笨重的自由举重器械。这些昂贵的设备会占据很大的空间。相反可以考虑购买一款优质的可调哑铃,在家里进行更有效的锻炼。

请阅读我们的购物指南,以了解更多关于可调哑铃的问题。

名称 Bowflex SelectTech 552哑铃 CAP Barbells RSWB-40TP哑铃组 Unipack

可调哑铃

Yes4All

可调哑铃

PowerBlock

运动哑铃套装

概述 你会为这些哑铃支付更多的预付款,但它们易于调整,是目前市场上比较好的一款。 很难找到另一套可调节的哑铃,以同样的价格提供同样的可调节性和性能。 如果你想买一套不占太大空间的可调哑铃,这个哑铃值得一试。 除了一些古怪之处,如果你经常举起较重的重物,并且想要一个耐用的可调式哑铃套件,而又不会让你倾家荡产,Yes4All套件是一个不错的选择。 这种设计并不适合所有人,但是如果你的手腕不好或者只是想要额外的保护,这款套装是个不错的选择。
优点
  1. 一个操作简单方便的重量可调哑铃。
  2. 难以置信的多才多艺。
  1. 高性价比。
  2. 提供各种配重,以配合不同的体重偏好。
1.提供一个快速、简单的设置和一个简单的设计。2.相对紧凑。 1.较好的质量,比如坚固的铸铁板。 1.其超紧凑和平衡的设计引人注目,包括一个手腕保护手柄。
缺点 1.对于那些习惯了传统哑铃的人来说,需要一个过程来适应。 1.个别用户评价说有一些化学气味在使用后经常留在手上。 1.这种油漆在使用前容易碎裂,擦洗哑铃通常能解决这个问题。 1.将铃片固定在手柄上的端盖没有固定,这使得小碎片很容易丢失。 1.掌握重量选择过程比如正确插入重量针可能是一项挑战。

可调哑铃介绍

一个可调节的哑铃使用一系列可移动的配重片来达到不同的重量水平。拆卸和更换这些铃片非常容易,这使得可调节的哑铃成为一个理想的、灵活的选择。

重量选择系统

易用性是可调式哑铃的一个关键特征,选择合适重量的设计差异很大。对于某些器械包,您必须手动滑动并将铃片锁定在横杆上。另一些则实施自动锁定功能。

夹钳系统的成本低于其他类型的可调哑铃。拨号盘和选针系统的价格也差不多。除了重量选择系统,可调哑铃的成本取决于可用重量和重量板的数量。

1.夹钳系统

使用夹钳系统的可调节哑铃需要您手动将重物滑到横杆上。你旋转一个螺母或轴环到杆的末端,用夹钳系统固定重物。该系统不同于其他一些自动连接铃片的可调节哑铃。

2.表盘系统

表盘系统是最容易使用的可调哑铃配置。你只需转动一个盘架上的刻度盘,将它设置为所需的总重量。

它会将等于所需重量的铃片锁定在横杠上。只要举起杠铃,你的举重训练就开始了。

要改变锁定在横杆上的重量,只需将横杆放回支架。再次扭转刻度盘以重置所需的重量,将新的板配置锁定在杆上。

3.选针系统

选针系统的工作方式类似于可调节哑铃的刻度盘系统。

不过,你可以将一个选针滑入代表所需重量的孔中,而不是扭转刻度盘来设定所需重量。

与刻度盘系统一样,选择销会将铃片锁定在横杠上。

可调哑铃的优点和缺点

与其他健身器材或健身房会员相比,可调节的哑铃非常有利。它们也有一些局限性。这种设备的利弊很大程度上取决于你想要的锻炼场景。

1.缺点:

⑴锁定过程:为了安全,一些可调节的砝码使用自动锁定系统。其他则要求你手动锁定铃片。如果您忘记将砝码锁定在适当的位置,砝码盘可能会掉落,从而造成伤害。

⑵重量对一些人来说可能不够大:可调节的哑铃缺少举重所需的绝对重量。一个有大量自由重量和器械的健身房对健美运动员和举重运动员更有效。

2.优点:

⑴小尺寸:与其他类型的举重设备相比,可调节的哑铃只需要有限的存储空间。因为尺寸小,可调节的哑铃会更适合移动到新的房间或位置,而且不会占用你家太多的空间。

⑵低成本:从长远来看,与其他举重选择相比,可调哑铃的价格更低。

⑶可调配重:虽然调整每个哑铃的重量需要一点时间,但这种方法比调整大型杠铃的重量更容易。

挑选合适的可调哑铃套件

要从可调节哑铃组中获得最大收益,您必须选择正确的设计和重量限制。

1.看看你的储物空间

一些可调节的哑铃套件包括一个架子。这种脚架位于腰部高度,便于抓住每根杆和调整铃片。其他货架直接放在地上。带支架的机架需要更多空间,因此在购买前请考虑这一点。

2.考虑自动与手动设置

一些可调节的哑铃是通过手动将铃片滑动到横杆上来配置的。你将一个颈圈或螺母连接到杆的末端,以确保铃片保持在原位。如果您喜欢自动选择和锁定过程,拨号盘或选针系统效果更好。

3.从想要的重量开始

任何可调节的哑铃套件都提供一系列重量。你需要确定你日常锻炼所需的配重。如果哑铃适合你的日常锻炼,你就更有可能经常使用它。提供更多重量的可调节哑铃套装价格更高,所以要小心选择,以免浪费金钱。

4.考虑锻炼的类型

为了帮助你决定你应该在你的器械包里购买多少重量,请考虑一下你的锻炼计划。如果你计划用重量来做大部分的手臂练习,较小的最大重量可以满足你的需要。而像卧推和蹲姿这样的运动需要更大的重量。

了解重量增量和重量范围

了解哑铃组中铃片的最小重量增量和重量范围有助于您选择正确的哑铃组。

1.重量范围

重量范围是集合中最小总重量和最大总重量之间的差值。最小重量由横杠和其他东西组成。最大重量包括杆上的所有铃片。

重量范围大的可调节哑铃组为您提供了更大的灵活性。它还允许有不同举重经验的多人使用同一套器械。换句话说,可调哑铃组的较大重量范围比较小重量范围的哑铃组更具多功能性,但可能无法提供较小重量范围的增量精度。

2.配重增量

配重增量是集合中权重之间的差值。增量应该与你所做练习所需的负荷相一致。例如,如果你的一系列练习包括12磅、14磅和18磅的重量。

⑴小增量:例如,如果集合中的最小重量为1.5磅,您对重量条的更改必须以1.5磅的增量进行。这意味着当切换到更大的重量时,差异最小。当开始一项5磅的重量锻炼时,下一个级别增加为6.5磅。当使用少量重量时,这种增量非常有效。

⑵大增量:另一方面,如果您购买5磅增量的器械包,该器械包将比1磅或1.5磅增量的器械包提供更大的最大重量。这种增加的重量范围给了你更多的锻炼类型和给定锻炼中的体重的选择。

常见问题

问:最容易使用的可调哑铃是什么类型?

解答:尽管价格较高,但带拨号盘和选针的可调哑铃仍然是最容易使用的。这种系统可以让你选择一个想要的重量,开始锻炼,而不需要手动将重量滑到杠铃上。

问:我可以通过可调杠铃节省一些钱吗?

解答:可调哑铃是举重中最便宜的选择之一。预计购买一套入门级可调杠铃的价格在50至125美元之间。在125美元到300美元的范围内存在更高级的器械包。要知道,你可能需要不止一套哑铃来获得你各种锻炼所需的重量范围。总的来说,与传统杠铃等其他类型的举重设备相比,费用仍然很低。当每月支付大约40美元的健身房会员费时,从长远来看,可调杠铃可以省钱。

问:哪些公司创造了比较优质的可调哑铃?

解答:坚持使用知名品牌以获得可调式哑铃的更好质量。一些最好的品牌包括鲍福来、卡普杠铃、动力积木、优盘和Yes4All等。

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