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可调健身长凳购物指南

可调节的健身长凳作为一种多功能的设备让人们的健身活动变得更加方便,人们在可调节的健身长凳上可以进行多种锻炼。然而即使是专注的健身爱好者在为他们的家庭健身房选择合适的可调节健身长凳时也会陷入一些纠结。

尺寸、稳定性和舒适性都是重要的考虑因素,此外确保健身长凳适合计划的锻炼类型也是需要做到的。因此请继续阅读的可调健身长凳购买指南,以便更多了解与你的健身目标相匹配的可调式训练椅的相关信息。

名称 Escape Fitness USA

健身长凳

Marcy

用于家庭健身房锻炼的可调节实用长凳

FLYBIRD

可调长凳

Best Fitness

实体健身折叠椅

Bowflex

可调健身椅

概述 一个可调节的健身长凳。非常灵活,可以在一台设备上进行多种锻炼。 一个高质量,多功能的举重椅,让你可以锻炼从肩膀到腹肌的各个部位。 一个非常稳定但重量轻的可调长凳,非常适合哑铃锻炼。 这是一款无褶边的可调节健身长凳,提供您对这一价格范围内的物品的期望。 一款完全可调的重型训练椅,专为各种自由重量训练而设计。
优点
  1. 最初为健身房设计的商业级产品。2.它的折叠高度仅为8英寸,便于存放。

3.这16种不同的配置使这个令人印象深刻的健身长凳非常通用。

1.有6个不同的靠垫位置和3个不同的座位角度,你可以进行各种各样的自由重量练习。

2.可以将长凳连接到其他设备上,获得更多锻炼选择。

3.内置手柄和运输轮有助于提高机动性。

1.强大的弹出销调节系统使工作台在所有位置都保持稳定。2.折叠起来很薄,可以放在小空间里。3.它的尺寸非常稳定。 1.这个基本的长凳提供5种不同的姿势,从非常轻微的倾斜到70度的倾斜。2.座椅定位快速简单。这张长凳的重量可达300磅。

3.框架附带3年保修。

  1. 由可支撑高达480磅的商用优质钢材制成。
  2. 框架保修。
  3. 可调节的长凳有6个不同的位置,有助于保持一个正确稳定的姿势,以便安全和正确地举升。
  4. 易于收藏。
缺点 一些高度是为了通用性而牺牲的,因此当用作长凳时会感觉有点低。 如果你遵循装配说明的经验有限,给自己一些额外的时间来建造这个工作台。 座椅和靠背垫很薄。 长凳有点窄,当试图存放时,可折叠的腿会很麻烦。 你可能需要一段时间来适应设备的感觉。

主要考虑事项

1.多种功能

可调节的健身长凳可以为您的健身增添多样性。你可以将倾斜度设置为不同的角度,每一个角度都有助于特定的锻炼,并有助于隔离某些肌肉群。一个可调节的训练椅可以让你的哑铃锻炼更具挑战性。

大多数健身长凳可以平放,有些长凳的倾斜度超过水平10度——这是做高级仰卧起坐或类似腹部锻炼的最佳姿势。它们的可调范围也意味着这些健身长凳可以存放在更小的空间,有些可以更加紧凑地折叠起来存放。

2.限制

值得注意的是,可调节的健身长凳并不是专为重复举重设计的。它们可以被移入和移出升降架,为这些类型的锻炼提供基础,但是它们没有专用举重凳的结构稳定性。你应该清楚地知道都可以用一个可调节的长凳做什么样的锻炼。如果目的是用哑铃、阻力带或体重练习来补充有氧训练,几乎任何可调节的健身长凳都可以。

高级重量训练器需要一个稳定舒适的训练椅,从而可以处理较重的重量。狭窄的座椅和靠垫会很烦人,当你专注于某项特定运动时可能会从上面滑下来。

3.经济性

即使是高端的可调节健身长凳,也比每月支付健身房会员费有更大的成本优势。只需几个额外的附件,家庭用户就可以在可调节的长凳上进行各种锻炼。

可调健身长凳功能

普通的可调节健身长凳是一个令人惊讶的复杂机制。对于买家来说,了解这种长凳的主要特点是很重要的。

1.框架:独立式框架支撑整个长凳,所以从框架的腿到支柱,每个部分都需要保证坚固。

2.长凳:由座椅和靠垫两部分组成,长凳连接在主支撑柱上,用耐用的材料填充和覆盖,可以承受汗水和频繁的接触。

3.座椅:这是使用者在长凳上锻炼时的支撑。座椅的形状很重要:锥形座椅可以让腿部保持更自然、更窄的姿态,而倒锥形座椅则为下坡运动提供了更大的稳定性。

4.调节:可调节健身长凳的倾斜和下降是使用两种调节机制之一来设置的:一个弹出销或步进机制。健身长凳的较小部分,即座椅,通常可以调节,以适合每个使用者。与座椅一样,较长的靠背可以调节到不同的角度,并有更多的调节选项。

5.下降:并不是每个可调节的健身长凳都有这种功能,有着这种功能的长凳可以将后垫设置在水平线以下10度,可以增加锻炼的多样性。

6.衬垫:框架或可选的滚轴用泡沫衬垫包裹,在锻炼过程中可以为腿部提供额外的舒适感。

7.附属固定装置:包括阻力带的连接点、俯卧撑的护腿垫等等。

可调健身长凳价格

你可以找到各种价位的可调健身长凳进行选择。

1.便宜:价格较低的在50到65美元之间长凳的牺牲了一些调节角度和稳定性,但是,它们对于哑铃组来说是合适的。

2.中档:在95美元到175美元的价格范围内,可以很容易找到更结实的长凳,这些长凳有更多的选择,比如腿撑和倾斜设置。

3.昂贵:这些长凳的重量更大,可达1000磅,结实、平衡感更好,最高价格在195美元至320美元之间。

技巧

1.使用后应注意清洁长凳。每次锻炼后,用干净、干燥的毛巾擦拭长凳,让它完全风干。如果你在锻炼时容易大量出汗,可以在长凳上放一条毛巾。

2.安全使用长凳。调整健身长凳的倾斜度时,小心不要捏到手指。使用举重凳时,双脚要稳稳地放在地板上。避免在可调节的长凳上做有氧运动,除非它是专门为支持这种活动而设计的。

3.正确存放长凳。如果您需要在两次锻炼之间存放长凳,请寻找带轮子的可调节锻炼长凳。避免将其 存放在阳光直射的地方,远离热源,以防止覆盖材料翘曲、开裂或褪色。

4.保护你的地板。有橡胶垫覆盖脚的长凳可以保护地板,但要定期检查,确保橡胶垫状况良好,即使金属没有穿破。你也可以放下垫子来保护你的地板。

常见问题

问:我可以使用一个可调节的健身长凳来进行举重练习吗?

解答:可调健身长凳的制造商不推荐这样做。当进行重量更重的锻炼时,绝对稳定的基础对安全和支撑至关重要。如果一端承受了很大的重量,长凳会失去平衡。在这些提升过程中,即使在完全平坦的位置,弧形调节机构也可能无法支撑。

问:哪种调节机制更安全:顶针还是阶梯?

解答:对于哪种调节机制最适合健身长凳,意见不一。弹出销机构是一种弹簧加载销,您可以拉出它来调整工作台后面的钢弧机构。一旦选择了新的调整角度,弧形孔和框架对齐,销就“弹出”到位。“台阶”或“梯子”机构由一系列凹槽(或凸起的齿)组成,一个垂直的后柱可以安装在这些凹槽中。调整类似于躺椅的调整方式:一点一点地向上提起靠背,直到达到所需的角度。只要这两种机制都使用高质量的金属,能够承受重复使用、重载和剪切,则任何一种都可以使用。

问:为什么我需要在可调节的健身长凳上调节座垫?

解答:座垫不仅仅是为了舒适;它还能帮助你在锻炼时保持原位。能够调整垫子的角度是有帮助的,因为它可以防止你从长凳上滑落。大多数健身长凳座位的调节角度不超过三个,这就足够了。

问:改变长凳的倾斜度对我的锻炼有什么帮助?

解答:倾斜角度有助于锻炼特定肌肉。例如,您可以通过降低长凳的角度来瞄准下胸部的肌肉,或者通过提高角度来隔离上胸部。当做二头肌卷曲时,可以将背部垫设置成垂直的,这样可以让你在锻炼时保持支撑直立的姿势。如果长凳有下降选项,你可以把它设置在水平面以下,给你的腹部设置增加一个真正的挑战。

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